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正规买球app十佳排行抓住身高增长“黄金期”的末月,妈妈做到5点,让孩子多长几厘米

发布日期:2022-05-20 19:15    点击次数:112

文|菁妈

世界卫生组织研究发现,每年的3~5月是孩子身高增长的黄金期,这时候孩子的身高增长要比每年的9~11月份快2~2.5倍。

而我自己每个月都给孩子量身高,发现确实是这样的情况,每年3~5月孩子的身高每个月都要长一厘米,甚至接近1.5厘米。

孩子每年长8厘米,其中有4厘米也就是一半的身高,是在每年3~5月份长出来的。

为什么每年3~5月份孩子的身高长得更快呢?其实主要有三个原因

原因一:紫外线比较强

虽然3~5月份,太阳看起来不大,但是太阳光线中的紫外线是比较强的。

而紫外线照射在孩子的皮肤上,能够刺激孩子的皮肤产生维生素D,维生素D可以促进钙在肠道的吸收,促进钙在骨骼的沉积,防止钙的流失。

钙吸收得好,流失少,孩子自然就长得更高一些。

原因二:孩子户外运动比较多

3~5月天气不冷不热,太阳不是很大,刚好是春天万物生长的季节,很多家长都会带着孩子出去踏青,而且早晚也会带着孩子在小区里面玩一下。

毕竟天气不是很热也不是很冷,真的是活动的最佳季节,而孩子在运动的时候可以促进营养的消化吸收,能够让孩子长得更高。

原因三:孩子春困睡得更多

我发现我们家孩子在春天的时候,每天至少要睡11个小时,晚上9:30睡觉,第2天7点起来,就睡了9个半小时,在午托班再睡一个半小时,整整睡11个小时。

早上也是要叫好几遍才起床,午托班的老师也说孩子中午都要叫两三次才能起床。

孩子睡得好,生长激素就分泌得多,生长激素分泌得多,孩子的身高自然就会更高。

所以3~5月是孩子长高的黄金期,而5月份就是孩子身高增长黄金期的末月,家长们一定要抓住了。

孩子4岁~10岁每年身高大约增长5~8厘米,而孩子11岁~14岁左右是孩子的身高增长黄金期,每年大约能增长10厘米,甚至是12厘米。

这些身高大多数是在春季增长的,如果妈妈每一年的3~5月份都能抓住,每年让孩子多长一厘米,将近10年的长高期也能让孩子长多10厘米。

想让孩子长得更高,这5个关键词妈妈要清楚,一个都不能少

关键词一:心情要好

对于孩子来说,心情好才能吃得香‘’心情好他才乐意在外面活动身体;’心情好晚上才能睡得香;心情好孩子的生长激素才能分泌,所以一定要保持孩子的好心情。

家长在教育孩子的时候一定要清楚,在吃饭的时候不要教育孩子,在孩子准备睡觉的时候不要骂孩子,让孩子有好的心情吃饭,好的心情睡觉,自然能长得更高。

关键词二:维生素D和钙要及时的补充

建议在孩子三岁之前,每天都要补维生素D,一岁之前每天补400个国际单位,一岁到三岁每天补600个国际单位,这样才能更好的促进钙的吸收。

孩子四岁之后,要每天坚持户外运动,补充维生素D。

孩子一岁之前以奶为主,一岁到三岁每天喝500毫升的奶。

4岁~8岁,每天需要1000毫克的钙,建议每天也要维持500毫升的奶,饮食中多吃绿叶蔬菜,豆制品,花生酱,虾米等高钙食物。

9岁~18岁,每天需要1300毫克的钙,除了保证每天400毫升的奶之外,建议再补400毫克的钙片。

孩子的骨骼中超过一半的成分是钙,所以钙充足,对孩子的生长发育特别有必要。

关键词三:运动充足

每天两个小时的户外运动,不仅可以补充维生素D,还能促进骨骼的增长,更是能保护孩子的视力,还能让孩子晚上睡得香,所以户外运动非常重要。

关键词四:睡眠充足

每个孩子的睡眠时长不太一样,要保证孩子睡醒精神状态好,白天不会烦躁,不会动不动就打瞌睡,就说明孩子睡够了。

关键词五:饮食均衡

近10年来我们中国的平均身高增长速度非常的快,最主要也是有赖于我们吃的东西更丰富多样了,对于孩子来说吃得好才能长得高。

作为妈妈一定要有一双巧手,做各式各样长高的食谱给孩子吃,才能让孩子长得更高。

(图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)

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